为深化教师对运动防护核心环节的认知，提升体育教学中热身与拉伸指导的专业性，近日，运动健康学院特邀常州市体育医院中医师罗海军主任，为全体教师开展“科学热身+精准拉伸”专题培训，为后续体育教学、训练安全筑牢基础，培训由蒋聪副院长主持，学院全体教师参与。

培训伊始，罗海军主任结合多年临床经验与运动防护案例，点明热身与拉伸的核心价值：“科学热身是激活身体机能、预防运动损伤的第一道防线，精准拉伸则是加速恢复、减少肌肉劳损的关键环节，二者缺一不可。”他强调，教师作为体育教学的引导者，掌握规范的热身与拉伸方法，对保障学生运动安全、提升运动效果具有重要意义。

他纠正“简单跑跳即热身”的常见误区，指出有效热身需遵循“心率提升—关节活动 —专项激活”三步流程：先通过快走、慢跑等低强度运动来提升心率，再进行专项准备活动增强关节灵活性。随后罗主任重点讲解静态拉伸与动态拉伸的适用场景与操作要点：运动前以动态拉伸为主，避免静态拉伸导致肌肉紧张；运动后则需进行5-10分钟静态拉伸。培训过程中教师们积极互动，围绕“不同学段学生的热身强度如何把控”等问题提问，罗主任结合教学场景逐一解答，提供可落地的解决方案。

培训尾声，蒋聪副院长表示，本次培训聚焦热身与拉伸这一运动防护核心环节，内容兼具理论深度与实操性，为教师优化体育教学流程、提升运动防护指导能力提供了有力支撑。未来，学院将推动教师把所学方法融入日常教学，切实守护师生运动健康，助力体育教学质量提升。