5月11-14日，由江苏省体育管理中心、江苏省健身健美协会主办，常州体育总会、常州市健身健美协会协办的2018江苏省健美健身锦标赛在江南环球港举行。常州旅游商贸高等职业技术学校体育教师张培东荣获65KG级健美比赛第七名的好成绩。

“对健身的兴趣，是我从电影里认识Rambo（兰博：史泰龙饰演）开始的。从1993年起我就开始了系统的训练，虽然没有专门的私人教练指导，但我坚持不懈、乐在其中。”张老师说。

去年12月，张老师得知有一场高规格的健美健身比赛要常州举办，就心动了。这次比赛男子分男子古典健美、男子传统健美比赛。张老师参加的是65KG的男子传统健美比赛。

从确定参赛到比赛日，一共不到5个月时间。为了备战，张老师相当拼，他这几个月的食谱，让普通人群有点吃惊。

短短25天，他的体重从75公斤减到65公斤。

赛前10天，他不吃用油炒的菜，脂肪完全通过坚果补充。另外每天吃1斤水煮鸡胸。每天吃10~20个鸡蛋清，米饭的量也是严格控制，最后干脆不吃碳水化合物。

赛前7天，他每天喝两桶4.5升的蒸馏水，来排掉身体里的盐分，让体表水分减少，显得肌肉线条更清晰。

赛前两天，他开始断水和少量进食，实在口渴的时候，嚼一段黄瓜润润口喉。

 “备战的这段时间真的很难熬，但参加比赛的那一刻还是很开心，感觉这二十多年的努力与忍耐都是值得的。参与的过程对我就是胜利”他说。

张培东老师告诉我们他一直信奉海明威说的一句话：优于别人并不高贵，优于过去的自己才是真正的高贵。他多年的健身经历告诉我们的是他对待生活的一种积极阳光心态、一种隐忍和坚持。生活中你的每一滴汗水都不会辜负你！身材的改变虽然无法决定一个人的成功，但你可以拥有强壮的身体。我们只看到了的身材，却没看到背后的付出和汗水，如果你想要拥有好的身材。去默默付出你的汗水，成功的道路并不拥挤但一定要坚持！