生活中，我们时常会被各种情绪所困扰，因孩子的成绩陷入焦虑、因青春期与更年期的碰撞而困扰、因原生家庭而陷入痛苦……央视新闻对话清华大学心理与认知科学系教授、中国积极心理学发起人彭凯平，一起拆解情绪难题，更好地守护本心、善待情绪。

一、家长不是老师的助教，亲子关系比管教更重要

央视新闻：您在教育孩子时会设定预期吗？有什么心得？

彭凯平：首先我不会给孩子设定任何预期，他的未来由他自己选择，包括想读的专业等。以前，很多人说我应该鼓励孩子和我一样，也学心理学，但我没有，由他自己选择。让我意外的是，他读研时居然选了心理学方向，因为他发现我的工作很有意思。同时，对待孩子要注意平等，平等不是不管教，而是尊重他的选择、隐私、未来追求等。比如，我不会翻看他的日记、手机，不会到他房间里去寻找“蛛丝马迹”。此外，要多陪伴孩子，一起读书、玩耍、旅游，这种一对一的陪伴非常重要。在我看来，关系比管教更重要，维护亲子关系以及美好幸福的感受，比管教孩子更有意义、更有价值。

央视新闻：孩子不爱学习、沉迷手机，家长如何引导？

彭凯平：很多人都希望马上得到结果，但学习是一个漫长的过程，孩子的学习习惯是需要终身培养的。家长可以选择多跟孩子沟通交流，不要总是以指责、批评或权威的口气说教，少说“你怎么怎么样”，多讲自己的感受，比如“我觉得你好像有点不开心”，以情动人胜过以理服人，更胜过以权力伤人。同时，要避免给孩子贴标签，比如“你就是不思进取、自暴自弃”等，要了解孩子这样做背后的前因后果，用感情替代指责和认知。此外，创造孩子可见的变化，比如带他打球、看电影、聊天等，不要总关注孩子的学习成绩，多聊孩子的精神生活。家长不要做老师的助手，父母不是助教，父母要做的是多提供爱、支持和欣赏。

央视新闻：因为担心孩子的未来发展，很多家长不免会陷入焦虑。

彭凯平：个人头上一顶天，孩子的未来是他自己的责任，父母不可能永远照顾孩子。作为父母，最重要的就是做好三件事情，让孩子身体健康、品德正常以及拥有积极的心态。我也特别想提示广大父母，不要追求做完美父母，做足够好的父母就可以了。我们老以为要做到完美无缺，但完美的人设特别容易伤害你。很多父母非常优秀，不要让优秀变成你的身份，要允许自己犯错。

二、当青春期遇上更年期，多进行非言语沟通

央视新闻：常有一些说法，小学五年级、初二以及高三是人生关键的几个节点，孩子成长是不是真的存在关键年份？

彭凯平：心理学上确实存在关键期，是指某种特殊的心理能力发展最重要的时期，是人生发展的窗口期，不是考试的关键期。比如，第一个关键期在2岁半至5岁左右，培养同理心，关注孩子与人相处的能力。第二个关键期在5岁至9岁左右，培养自我控制能力、学习生活习惯，如叠被子、做作业、读书等。第三个关键期是9岁至12岁左右，培养孩子自信、自强和阳光的心态。第四个关键期是13岁左右的青春期，孩子开始追求独立，有很强烈的自我意识，要处理好孩子和同学、父母的关系。

央视新闻：孩子进入青春期，很多家长可能正处于事业最焦灼的时期，甚至是进入更年期。两代人在情绪最敏感的时候“顶峰相见”，如何处理这两个时期的情感碰撞？

彭凯平：父母一定要理解青春期是一个正常的发展阶段，每个人都要经历，不要把这个时期孩子的反应归结成他个人的问题。父母可以多跟孩子分享自己青春期的一些经历，甚至是恋爱经历等。不要过多地炫耀自己的优秀，要知道孩子愿意跟父母交流的是人生的脆弱，不是父母的成就。另外，要多进行肢体接触，比如抱抱孩子、拍拍他的肩膀。其实人类55%的感情是靠非言语沟通，美好的心灵能量也都来自非言语的沟通，所以多多进行肢体接触。

三、不要把一切问题，归咎于原生家庭

央视新闻：原生家庭在一个人的生命中到底有多大分量？

彭凯平：原生家庭本来是一个科学概念，心理学发现早期父母的教育方式对孩子影响很大。但现在原生家庭的概念被滥用了，主要体现在：把所有问题归咎于父母，忽略现在生活里的多种因素影响。把原生家庭的概念扩大化，把父母偶然的过错都归为原生家庭的伤害。很多人会有记忆改造的情况，这是人类记忆的特点。现在过得好就美化过去，过得不好就认为过去也不好，这种记忆是不真实的、是构造出来的。作为积极心理学家，我不喜欢谈原生家庭，担心这个概念被大家滥用、泛化或者改造。

央视新闻：积极心理学如何看待原生家庭带来的影响？

彭凯平：积极心理学认为要走出自己的人生轨迹，把原生家庭作为新起点，不影响后续人生。人本主义心理学创始人马斯洛就是例子，他成长环境糟糕，但通过自我成长，成为提倡爱人、关心人、支持人的心理学家，更懂如何弥补普通人的心理创伤。积极心理学本质是用转移、替代、升华的方法，用积极能量改变记忆，重新认识过去。

来源：本文节选自央视新闻微信公众号

审核：史春娇